КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Й гып (желтый пояс /Норан ти) минимальный срок занятий 4 месяца
|
|
|
|
Й гып (бело-желтый пояс /Норан ти) минимальный срок занятий 2 месяца
1. Стойки: ап куби, ап соги
2. Блоки: момтон ан макки, момтон баккат макки (ап соги, ап куби)
3. Удары руками: чучум соги чируги
4. Удары ногами: ап чаги, дольо чаги
5. Основные технические приемы из тэгук иль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
6. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
7. Общие вопросы
1) Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ)
2) Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
3) Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4) Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; правильное дыхание (кихап).
| СФП | |
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. |
| ОФП / На все пояса | ||
| Тест | оценка | Критерии оценки |
| Шпагат | Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние | |
| (продольный, | Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые, правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости) | |
| поперечный) | Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты, или корпус и ноги не лежат в одной плоскости. | |
| Расстояние до пола 10 - 20 см.; |
Оценка теста является среднеарифметической оценок за исполнения каждого шпагата.
| ОФП | |||||||||||
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м.(мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 7.40 | 8.00 | 7.35 | 7.55 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.30 | 4.40 | 8.10 | 8.30 | 8.05 | 8.25 |
1. Стойки: ап куби, твит куби,
2. Блоки: момтон ан макки, момтон баккат макки, хансонналь макки, арэ хэчо макки.
3. Удары ногами: ап чаги, дольо чаги, нэрьо чаги, сэво чаги.
Удары руками: бандэ чируги, баро чируги, чучум соги чируги (3 уровня).
4. Кибон дончжак: передвижения в изученных стойках, твит куби хансонналь макки.
5. Тэгук иль джан (пхумсэ №1 / КЬОН).
6. Основные технические приемы из тэгук ИЛЬ джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
- Кйоруги (해설)
- Самбон кйоруги (спарринг на 3 шага)
- Самбон пхальчаги (перемещения на 3 шага)
- Самооборона (Хосинсуль) - освобождение от захвата за кисть
9. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
- Общие вопросы
1) Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЭ?
Ответ:
а. Обе руки действуют одновременно: (одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад).
б. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
в. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
2) Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
3) Счет от 1 до 10 (на корейском языке).
4) Что такое тхэгык иль чжан?
Ответ: Формальный комплекс № 1. Триграмма - КЬОН (НЕБО). Небо это свет и воздух, основа созидания. Начало всего сущего в природе. Легкость исполнения, простота передвижений и базовая техника – начало обучения Тхэквондо. 18 движений.
| СФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Тест | Описание | ||||||||||||
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов | ||||||||||||
| ОФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | |||||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.05 | 4.15 | 7.35 | 7.55 | 7.30 | 7.50 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.25 | 4.35 | 8.05 | 8.25 | 8.10 | 8.20 | ||||||
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 46; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!