Дышим правильно - говорим легко

Упражнения для воспитания навыков правильного выдоха

При выполнении упражнений для воспитания правиль­ного выдоха целесообразно придерживаться следующих ре­комендаций.

Глава 3

<&* Рекомендации

• Правильно произведенный выдох должен:

- происходить без толчков, ровной длительной струей;

- производиться с одинаковой легкостью в различ­
ных положениях тела;

- сочетаться с работой артикуляционного и голосо­
вого аппарата.

• Упражнения выполнять в исходном положении лежа,
сидя и стоя, а также делая одновременно различные движе­
ния как во время вдоха, так и во время выдоха, координируя
эти движения с дыханием: подъем рук вверх или разведение
их в стороны, полуприседания с прямой спиной, наклоны кор­
пуса и т.д.

Упражнение 1. "Фиксированный выдох". После спо­койного вдоха сделать плавный выдох через рот, периоди­чески изменяя величину раствора губ (слегка увеличивая и уменьшая отверстие между губами, регулируя тем самым ин­тенсивность выдоха). Щеки не надувать. Следить за правиль­ной осанкой и свободой мышц плечевого пояса, шеи, лица.

Упражнение 2. Проделать упражнение "фиксирован­ный выдох" с мысленным счетом, распределить длину выдо­ха на 10-12-15 и более секунд.

Упражнение 3. Распределить длину фиксированного выдоха до 15 секунд, мысленно считать до 10 или до 12, за­тем закончить счет вслух.

Длину выдоха в процессе тренировки необходимо по­степенно увеличивать. Вместо счета можно мысленно произ­носить таблицу гласных: и,э, а, о, у, ы или какой-либо текст (пословицу, скороговорку, стихи).

Упражнение 4. "Форсированный выдох". Вдохнув но­сом, сделать быстрый, резкий выдох через рот (мысленно произносить сочетание "ху").

Следить за тем, чтобы во время выдоха передняя стен­ка живота быстро подбиралась по направлению внутрь и вверх, как это делается при кашлевом толчке.

Повторить 7-10 раз.

Упражнение 5. Проделать предыдущее упражнение, выдыхая воздух тремя толчками, следующими один за дру­гим. Не "добирать" воздух во время секундных остановок в процессе тройного выдоха. Затем повторить упражнение.

Упражнение 6. "Теплый выдох". Сделать вдох через нос, поднести руки ко рту, медленно выдохнуть через откры­тый рот. Затем, вдохнув через нос, продолжить выдох. Про­делать 5-6. раз подряд, непрерывно ощущая на руках тепло выдыхаемого воздуха.

Вдох полезно делать с полуприседанием или с полу­поклоном, разводя руки в стороны, поднимая их вверх, зак­ладывая ладони на затылок и сохраняя прямую линию спи­ны, а также прохаживаясь по комнате, быстро поднимая во время вдоха колено согнутой ноги до уровня пояса.

Проделать на "теплом выдохе" упражнения с мыслен­ным счетом.

Упражнение 7. "Свисток". Вдохнуть носом, на плав­ном выдохе воспроизводить тихий, длительный, монотонный свист. Свистеть легко, свободно. Губы не напрягать, эконом­но выдыхать.

После того, как будут освоены все упражнения, можно приступить к освоению специальных дыхательных упражне­ний. Эти упражнения направлены на тренировку дыхания уже непосредственно в процессе фонации.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 44; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!