Разминка между делом

Глава 4. РАЗМИНКА МЕЖДУ ДЕЛОМ

4.1. РЕЧЬ И ОСАНКА

Во время речи необходимо сохранять ощущение внеш­ней и внутренней подтянутости.

Добивайтесь правильной осанки. Для этого сидеть или стоять нужно прямо, с расправленными плечами, не напрягая корпус, мышцы руки шеи. Голову держать прямо, без особого напряжения, не опуская вперед и не запрокидывая назад. Та­кое положение тела должно стать естественным и привычным в момент работы над дыханием и голосом. Одним словом, нуж­на осанка раскрепощенного, свободного человека (кста­ти, она не имеет ничего общего с осанкой балетной).

Неправильная осанка, усиливая напряжение мышц, может привести к искажению звучания.

Недостатки в осанке приобретаются в результате длитель­ного и частого повторения неправильных поз и положений тела.

4.2. МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Научиться произвольно расслаблять мышцы, освобож­даться от избыточного напряжения можно только благодаря постоянному сознательному контролю за их деятельностью. Умение расслабить мышцы называется релаксацией - мы­шечным освобождением.

Навык произвольно расслаблять мускулатуру отраба­тывается путем применения специальных упражнений, кото­рые приучают чувствовать сильное напряжение мышц и за­тем расслабленное их состояние.

<э= Рекомендации

• Необходимо как можно сильнее произвольно напрячь
и затем сразу же максимально расслабить какую-либо груп­
пу мышц (язык, шею, руку и т.д.). При этом важно создать
ощущение контраста между напряженным и свободным их
состоянием.

• Силу напряжения мышц полезно контролировать как
с помощью телесных ощущений во время выполнения упраж­
нений, так и визуально, обращая внимание на область пле­
чевого пояса, шеи, мимических мышц лица. Такой контроль
позволяет легче осуществить переход к глубокому расслаб­
лению, в результате чего вырабатывается свобода действий
и умение управлять мышцами.

• Следует помнить, что нерациональное расслабле­
ние - такое же препятствие для свободных движений, как и
скованность.

• В ходе ежедневных упражнений длительностью 5-7
минут вырабатывается способность пользоваться мускула­
турой речевого аппарата без его перенапряжения.

fk Обратите внимание!

Для получения оптимального результата необходимо:

• снижать тонус мускулатуры в области плеч, шеи, гру­
ди, рук, органов артикуляции;

• ощутить и проконтролировать плавность перехода от
напряженного к расслабленному состоянию;

• запомнить ощущение комфорта и осознанно расслаб­
лять мышцы;

• снижать мышечное напряжение с использованием са­
мовнушения;

• выполнять движения неторопливо, ритмично, не пе­
реутомляясь;

• свободно дышать во время проведения упражнений.

Глава 4

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 51; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!