Средства и методы

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ БОЕВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В качестве основы для данной модели я использовал модель компетентности «ПУСК» - Полная Универсальная Структура Компетентности [2], которая включает в себя шесть основных составляющих: теоретические знания, практические знания, установки, навыки и умения, способности, опыт.

Посмотрев с этих шести точек зрения на психологический аспект боевой деятельности, можно увидеть «малый джентльменский набор» психологических компетенций бойца:

1. Теоретические знания.

- Базовые психологические модели.

- Типы характеров, темпераментов, состояний.

- Структура деятельности: цели, ценности, мотивы, планы.

2. Практические знания.

- Алгоритмы самодиагностики и диагностики соперника.

- Алгоритмы саморегуляции и суггестии.

- Алгоритмы психического самовосстановления.

- Алгоритмы самоанализа, целеполагания и планирования.

3. Психологические установки и отношения.

- Этические и эстетические установки.

- Цель и смысл занятий боевыми искусствами.

- Мотивация.

- Толерантное отношение к боли.

- Толерантное отношение к смерти.

4. Умения и навыки.

- Самодиагностика и диагностика соперника (характера и состояния).

- Саморегуляция и суггестия.

- Психическое восстановление.

- Самоанализ, целеполагание и планирование.

5. Способности.

- Стрессоустойчивость.

- Решительность.

- Терпение.

- «Чувство времени и пространства».

- «Чувство ритма».

- «Чувство соперника».

6. Опыт.

- Количество, сложность, успешность сознательно выполненных психологических действий.

Кроме того, можно увидеть, что у практикующего рано или поздно возникает необходимость в самостоятельной психологической тренировке. Отсюда можно выделить седьмую составляющую, которую можно назвать методической или педагогической.

Поскольку для трансляции психологических знаний средства и методы стандартны, то наибольший интерес представляют инструменты для формирования психологических способностей, умений и установок. Данные инструменты условно можно разделить на две группы: средства (с помощью чего) и методы (как).

Анализируя психотехники, используемые в боевых искусствах, в спорте, в этнических и религиозных традициях, можно выделить наиболее простые, действенные и «экологичные» средства воздействия на психику [3], [4]:

1) Движение;

2) Дыхание;

3) Голос;

4) Взгляд;

5) Взаимодействия с партнером;

6) Концентрация и деконцентрация внимания;

7) Медитативные упражнения;

8) Воздействия, связанные с риском;

9) Болевые воздействия.

Стоит заметить, что многие практики выполняются комбинированно, что усиливает их воздействие – возникает синергетический эффект. Отдельно можно выделить поединок, как интегративную форму психотренинга.

Рассмотрим, в качестве примера, использование четырёх средств из приведенного списка применительно к развитию различных компетенций. Каждое средство будет описано по следующей схеме:

а) Методы применения;

б) Механизмы воздействия;

б) Возможный эффект;

в) Примеры наиболее ярких психотехник, подходящих для использования в боевых искусствах.

Взгляд. Взгляд используется не только для восприятия происходящего во время поединка. С помощью взгляда идет «психологическая борьба» - взглядом транслируется решимость победить, отсутствие сомнений и колебаний, «боевое состояние» и т.д. Поскольку взгляд, также как голос и дыхание, отражает текущее психическое состояние, то, управляя взглядом, можно воздействовать как на свою психику, так и на психику партнера. Например, прямой взгляд «глаза в глаза» является архаичным сигналом «вызов на бой». Находясь в нересурсном психическом состоянии, практически невозможно удерживать (и выдерживать) такой взгляд больше нескольких секунд.

Упражнение «Гляделки». Два партнера встают друг напротив друга на расстоянии двух метров и смотрят друг другу в глаза. Руки опущены вдоль туловища. Задача: сохраняя полную неподвижность и расслабленность (особенно лица и кистей), не отрываясь и не моргая, смотреть в глаза партнера, одновременно наблюдая за своей реакцией. Замечая «паразитные» движения или напряжения, останавливать их и расслабляться. По команде инструктора партнеры сближаются на полшага. Так повторяется несколько раз, пока партнеры не подойдут друг к другу вплотную. Затем таким же образом они возвращаются на исходные позиции.

Воздействия, связанные с риском. В поединке (как и в жизни) всегда существует риск травмы или даже смерти, поэтому навязчивые мысли и страх возникают практически у любого человека. Поскольку страх и неуверенность отрицательно влияет на эффективность бойца, необходимо использование специальных упражнений, связанных с риском. Этот риск меньше, чем в реальном и даже учебном поединке, но практика показывает, что его достаточно, чтобы заметно повысить стрессоустойчивость бойца.

Упражнение «Контур». Один человек становится к стене в положении «звезды»: ноги - врозь, руки – в стороны. Остальные участники (до 5-7 человек) по очереди кидают в стену теннисные мячики, стараясь попасть вплотную к телу «героя», но при этом не коснуться его. Задача самого «героя» - стоять неподвижно и расслабленно. Усложнять упражнение можно, увеличивая темп выполнения, количество бросающих, а также дистанцию и силу броска. Еще один вариант усложнения этого упражнения – чередовать броски рядом с «героем» и в него (в этом случае возникает ситуация неопределенности, что повышает стресс).

Болевые воздействия. Поединок и подготовка к нему зачастую связаны с физической и «душевной» болью, причем боль может быть причинена и другому человеку (всё, как в жизни!). Поскольку у большинства людей существует резко негативное отношение к боли, то травма зачастую становится непреодолимым препятствием для продолжения боя. Для того чтобы боль или страх боли не снижал эффективности бойца, можно использовать ряд подготовительных и подводящих упражнений.

Задержки дыхания. Сесть на пол в удобной позе, расслабленно, но с прямой спиной, сделать глубокий вдох и расслабленный выдох, после чего задержать дыхание на максимальное время (время фиксируется по часам). Упражнение можно повторять многократно, ставя себе задачу раз за разом увеличивать время задержки дыхания; параллельная задача – удерживать неподвижную и расслабленную позу, осознавая все возникающие дискомфортные ощущения. Вариант выполнения этого упражнения – соревнование в парах, глядя друг другу в глаза.

Медитативные упражнения. Термин "медитация" в описываемой технологии понимается расширительно, поэтому в данный раздел будут включены все практики ментального характера (визуализации, аффирмации и собственно медитации - т.е. углублённые размышления). В качестве примера приведём одну из медитаций, позволяющих регулировать стартовое состояние бойца и вырабатывать то самое особое - "самурайское" - отношения к смерти.

Медитация «Неравный бой». Представьте, что вам предстоит неравный бой, в результате которого вы наверняка погибните. Однако если вы сможете умереть «достойно», если вы продемонстрируете своим врагам силу своего духа, то они в знак уважения к вам пощадят ваших родных и близких, а память о вас останется в веках. Итак, ваша задача – настроится на неминуемую смерть в бою. Установите контакт со своим дыханием, расслабьте все лишние напряжения в теле, почувствуйте все свои ощущения и приготовьтесь достойно встретить свою смерть.

Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 51; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!