Физическая культура

I часть

Занятие 95

Дата «___» ________ ______г.

__________________

Группа/класс

Тема: Спортивные упражнения

Цели: Упражнять: в беге со средней скоростью: 80–100 м; 100–120 м; ходить по гимнастической скамейке правым, левом боком с мешочком на голове. Учить лазать и спускаться по веревочной лестнице сбоводно; ходить с перешагиванием через мячи боком, поднимая высоко колени; вести мяч правой и левой рукой; пробегать под вертящейся веревкой, скакалкой в одну и в другую сторону.

* Спортивные упражнения: Катание на велосипеде по прямой, между предметами.

Оборудование: гимнастическая скамейка, мешочек с песком, веревочная лестница, мячи, скакалка, велосипед.

Ход занятия

Построение в ширингу. Проверка осанки. Построение в колонну, бег в умеренном темпе между предметами до 2- минут, в чередовании с хоьбой; «медвежата»-ходьба на четвереньках вперед-назад; пружинистым шагом; перестроение в колонны по четыре.

II часть ОРУ с использованием стены

1. И.п.:о.с.спиной к стене. 1 – поднять руки вперед; 2 – руки вверх, коснуться стены – вдох. 3 – вперед-выдох. 4 – и.п. 6 раз.

2. И.п.: отступить от стены на полшага, руки внизу. 1 – поднимая руки вверх, прогибаясь в спине, коснуться руками стены. 2 – и.п. Голову не опускать, смотреть на руки. 6 раз.

3. И.п.: спиной к стене, ноги на ширине плеч. 1 – наклон вправо, скользя по стене – выдох; 2 – и.п. 3 – наклон влево, скользя по стене – выдох; 4 – и.п. 6–8 раз.

4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1–2 – присесть, скользя спиной по стене, разводя колени; 3–4 – и.п. – подниматься скользя спиной по стене. 6 раз меняя темп.

5. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене правую (левую) ногу вперед; 2 – отвести бедро в сторону до касания стены; 3 – колено вперед; 4 – и.п. 6 раз.

6. И.п.: присед в упоре ногой к стене. 1–4 – переставляя ноги по стене, выпрямить ноги. 5– и.п. Дыхание произвольное. 4–5 раз.

7.* И.п.: о.с. спиной к стене руки на пояс. 1 – правую (левую) прямую ногу вперед на носок оттянуть; 2 – поднять вверх; 3 – опустить на носок; 4 – и.п. Опорную ногу не сгибать. 3–4 раза каждой ногой.

8.* И.п.: о.с. спиной к стене, руки вниз. 1 – правую руку и ногу скользя по стене поднять в сторону как можно выше; 2 – и.п. Спину от стены не отрывать. 4–5 раз каждой ногой.

9.* И.п.: стоя лицом к стене на расстоянии шага от стены, руки касаются стены на уровне груди. 1–4 – перебирая руками по стене, наклон вперед до пола-выдох. 5–8 –обратное движение – и.п. – вдох. Колени не сгибать. 4 раза.

10.** И.п. лежа на животе, ноги прямые, ступни прижаты к стене, руки упор перед грудью. 1–3 – отжим руками, прогибая спину, голову отвести назад. 4 – и.п. 5–6 раз.

Основные движения: - Пробегать со средней скоростью: 80–100 м; 100–120 м.

- Ходить по гимнастической скамейке правым, левом боком с мешочком на голове.

- Лазать и спускаться по веревочной лестнице свободно.

* Спортивные упражнения: Катание на велосипеде по прямой, между предметами.

Подвижные игры. «Ловишки с мячом», «Волк во рву», «Караси и щуки».

III часть. Заключительная часть: Игры малой подвижности «Мяч по кругу».

Для создания этого урока использованы:

1. Физическая культура. Методическое пособие. Авторы: С.Г.Батибаева. Издательство «Алматыкитап» 2013г.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 62; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!