КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Арналған айлық жоспар кестесі
|
|
|
|
(Спорттық жетілдіру тобы)
| № р/с | Негізгі жаттығулар түрлері | Уақыт, Мин | Ай, апта күндері | |||||||||||||
| ср | жм | сб | жк | дс | сй | жм | сб | жм | дс | |||||||
| 1. | Жүгірулер | 5-10 м | / | / | / | / | / | / | / | / | / | / | ||||
| Жалпы дамыту жаттығулары | 10-15 | / | / | / | / | / | / | / | / | / | / | |||||
| Арнайы жүгіру жаттығулары | 10-15 | / | / | / | / | / | / | / | / | / | / | |||||
| Үдеулер | 10-15 | / | / | / | / | / | / | / | / | / | / | |||||
| 2. | Лақтырулар | 60-70 | / | / | ||||||||||||
| Штангамен жаттығулар | 60-70 | / | / | |||||||||||||
| Секіру жаттығулары | 30-40 | / | / | |||||||||||||
| Гимнаст.,акроб. жаттығулары | 20-25 | / | / | |||||||||||||
| 2. | Спринт жаттығулары | 50-55 | / | / | ||||||||||||
| Бейнелеу,арнайы жаттығулары | 60-70 | / | / | |||||||||||||
| Снарядтарды лақтыру | 40-45 | / | / | |||||||||||||
| Түзу жүгірулер | 25-30 | / | / | |||||||||||||
| 2. | Лақтыру жаттығулары | 60-70 | / | / | ||||||||||||
| Штангамен жаттығулары | 60-70 | / | / | |||||||||||||
| Секіру жаттығулары | 30-40 | / | / | |||||||||||||
| Гимнаст.,акроб. жаттығулары | 20-25 | / | / | |||||||||||||
| 2. | Кросс жүгірулер | 25-30 | / | / | ||||||||||||
| Айналмалы жаттығулары | 40-50 | / | / | |||||||||||||
| Қалпына келтіру шаралары | / | / | ||||||||||||||
| 2. | Бейнелі арнайы жаттығулары | 40-45 | / | / | ||||||||||||
| Секіру жаттығулары | 30-35 | / | / | |||||||||||||
| Лақтыру жаттығулары | 30-35 | / | / | |||||||||||||
| Теориялық сабақ | 40-45 | / | / | |||||||||||||
| 3. | Ақырын жүгіру, босаңсыту, созылу жаттығулары | 10-15 | / | / | / | / | / | / | / | / | / | / | ||||
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2013-12-12; Просмотров: 1774; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!