Программа спортивной подготовки для спортивного мастерства.

Учебно-тематический план для спортивного мастерства

Всего часов: 11 30 41

Тема 4.1.1 Повторение темы 3.2.17.

Тема 4.1.2 Повторение темы 3.2.18.

Тема 4.1.3 Повторение темы 3.2.19.

Тема 4.1.4. Решение ситуационных задач – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.

Продолжение решения ситуационных задач по темам 3.3.39 и решение задач по организации страховки.

Тема 4.1.5. Организация страховки и самостраховки, приемы динамической страховки, оказание помощи партнеру и транспортировка пострадавшего при работе двойке – 6 часов практики.

Отработка различных приемов организации страховки и самостраховки в неудобных положениях страхующего: в стременах, на лесенке, в подвешенном состоянии в беседке, из-за угла с большим трением веревки через перегибы. Приемы динамической страховки: задержание падающего груза на определенной высоте, закрепление веревки, снятие нагрузки с верхнего крюка, выдержавшего нагрузку, передвижение к партнеру в одиночку без потери самостраховки – при страховке одинарной и двойной веревкой. Приемы страховки пострадавшего и его транспортировки на удобную площадку и т.п. в случае автономной работы двойки альпинистов на маршруте.

Тема 4.1.6. Передвижение группы по сложному скальному рельефу – 6 часов практики.

Тема 4.1.7. Передвижение группы по сложному снежному рельефу – 6 часов практики.

Тема 4.1.8. Передвижение группы по сложному ледовому рельефу – 6 часов практики.

Отработка приемов передвижения и страховки на сложном рельефе в связках, отработка схем передвижения и смены направляющих в группе (команде), применительно к предполагаемым условиям восхождений данного сезона.

Отрабатываются тактические схемы работы всей группы (команды) применительно к конкретному рельефу. Сдаются зачеты по названным темам.

Тема 4.1.9. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.

Тема 4.1.10. Разбор занятий и восхождений – 5 часов практики

Разбор проводится после каждого занятия, после цикла учебно-тренировочных занятий и после каждого восхождения. Цели и задачи разборов см. в описании темы 3.3.44.

Тема 4.1.11. Совершение спортивных восхождений.

После завершения занятий и совершения тренировочного восхождения группа (команда) планирует выход на спортивные восхождения для выполнения разрядных нормативов или участия в соревнованиях по альпинизму.

Тема 4.1.12. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.

Методические указания по проведению занятий и указания по обеспечению безопасности.

Все темы, изложенные в разделах 4.1., относятся к выполнению программы спортивного мастерства при выполнении нормативов КМС. Эти темы, как в подготовительный, так и в основной периоды, проходятся ежегодно. Во время подготовительного периода их можно объединять с прохождением программы спортивного совершенствования, но с более расширенным и углубленным освоением тем. Все элементы, как теоретические, так и практические, должны быть отработаны до начала спортивных восхождений и включены тренером в календарный план мероприятия. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности должно планироваться на 4-5 день пребывания в высокогорной зоне, т.е. после полной адаптации. Также не следует в первые дни пребывания в горах проводить сдачу таких нормативов, как темповый подъем на время.

Методические указания по проведению занятий и по обеспечению безопасности см. в разделе 5.1.

5.1. Рекомендации по организации учебной и воспитательной работы в командах.

Во время проведения занятий по программе спортивного мастерства не прекращается обучение альпиниста. Во-первых, потому, что на этой ступени перед альпинистом стоят задачи, требующие приобретения новых знаний и умений и углубления уже имеющихся. Во-вторых, члены команды могли обучаться у разных инструкторов и потому могли по-разному освоить некоторые темы и приемы и, как это часто бывает, могут иметь пробелы в обучении. В-третьих, на этом уровне квалификации они должны уметь руководить действиями даже недостаточно обученных альпинистов.

Руководствуясь задачами, стоящими перед группой, а также – фактической подготовленностью каждого из участников, тренер команды составляет учебный план и программу действий для группы или для нескольких групп своего коллектива, затем составляет учебно-календарный план на весь год или на смену альпмероприятия.

Необходимо воспитывать самостоятельность в работе, как в плане самообразования (самостоятельные тренировки), так и путем поручения проведения теоретических и практических занятий по отдельным темам и разделам, требуя и контролируя качество обучения путем проверки конспектов слушателей, путем проверки освоения ими приемов и правил.

Во время проведения практических занятий и тренировок, в том числе и участвуя в восхождениях группы, тренер не только обучает, но и оценивает техническую и тактическую подготовку, готовность к экстремальным ситуациям, наличие или отсутствие пробелов в морально-волевой подготовке. Предоставление самостоятельности в работе с другими альпинистами позволяет спортсмену приобрести высокий уровень знаний и умений, понимания ответственности, определяет его отношение к обеспечению безопасности.

Содержание занятий обязательно должно включать в себя следующие темы:

· обучение при совершении учебных восхождений;

· комплексное освоение приемов и правил;

· расширение арсенала тактических приемов;

· критическая оценка своих действий и действий группы;

· постановка и решение ситуационных задач.

Рекомендуется включать в учебный план следующие темы:

· практическая работа группы на сложном рельефе;

· работа на страховочном стенде;

· ситуационный и системный анализ НС и ЧП;

· транспортировка пострадавшего по сложному горному рельефу;

· тактика совершения восхождений в зимних условиях, тактика в альпинизме и оформление маршрутной документации;

· обобщение опыта украинских и зарубежных альпинистов;

· психология безопасности, опасности и риск, защищенность, эмоции, мотивация ступеней мышления;

· социальная психология: лидер-антилидер, психологический климат и совместимость в группе, социальные стрессоры, категории готовности;

· медико-биологические основы альпинизма.

Нормативы по общей физической подготовке.

Подготовительный период – до выезда в горы.

Основной период – в горах.

Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты:

· ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты;

· статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног);

· динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.

Для оценки физической подготовки наиболее подготовленных спортсменов и для дифференциации подготовленности альпинистов удобно пользоваться балльной системой, приведенной ниже:

1. Подтягивание на перекладине:

Мужчины:

Женщины:

2. Приседания на одной ноге (в сумме двух ног):

Мужчины:

Женщины:

3. Лазание по канату (женщины – с помощью ног):

Мужчины:

Женщины:

4. Сгибание рук в упоре лежа:

Мужчины:

Женщины:

5. Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены:

Мужчины:

Женщины:

6. Устойчивость вестибулярного аппарата:

Мужчины и женщины:

7. Динамическое равновесие:

Мужчины и женщины:

Примечание.

Программа зачета для выхода на первый маршрут 5 категории сложности будет издана отдельно.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 50; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!