Челночный бег с медболом в руках

Региональный этап Всероссийской олимпиады школьников

Технико-экономические показатели

Технико-экономические показатели на монтаж колонн на один ярус и панелей диафрагм жесткости на один этаж:

Общая трудоемкость работ – 77,98 чел-час.

Общая продолжительность работ – 28 часов.

Общее число работников – 11 человек.

Общая материалоемкость

Табл. 20

по физической культуре 2016 – 2017 (юноши и девушки)

Прикладная подготовка часть №2 (функциональная подготовка)

Инвентарь:

На каждого участника одна скакалка (допускается выполнение упражнения на своей скакалке), медбол (3 кг – девушки, 5 кг – юноши), бокс (30 см – девушки, 50 см – юноши), коврик (туристический), 1 сигнальный конус.

Расположение инвентаря:

Бокс расположен за пределами волейбольной площадки около лицевой волейбольной линии, в 2 – 2,5 м от бокса, в сторону центральной линии, лежит коврик. Сигнальный конус расположен на расстоянии 0,5 м от волейбольной линии нападения в сторону центральной линии. На стене нанесена отметка или линия на высоте 280 см от пола, для выполнения выбросов медбола.

Описание комбинации:

Зал делится в ширину на 4 равные по расстоянию дорожки (2,5 м на каждого участника).Задание выполняют одновременно 4 юноши и 4 девушки на разных половинах спортивного зала (на одной половине юноши, на другой девушки).

Пять упражнений выполняются в строгой последовательности друг за другом в течении 6 минут. Запрещается начинать, новое упражнение не выполнив полностью предыдущее. Задача сделать максимальное количество движений, которые пойдут в зачёт участника. Около каждого участника находится судья, который считает каждое повторение в случае правильного выполнения. Разрешается «разбивать» упражнения на несколько подходов (пример: сделать 5 выбросов, отдохнуть, затем сделать ещё пять; 25 прыжков на скакалке, отдых, затем ещё 15 прыжков и т.д.).

1) Челночный бег с медболом в руках (3 кг – девушки, 5 кг – юноши)

8 x 7 м (четыре круга);

2) Выбросы медбола (3 кг – девушки, 5 кг – юноши) – 10 раз;

3) Бёрпи с отрывом рук от пола и фронтальным прыжком

через бокс (30 см – девушки, 50 см – юноши) – 5 раз;

4) Ситапы – пресс – 12 раз;

5) Прыжки на скакалке – 40 раз, двойные 20 раз.

Подсчёт результата:

8 (челнок) + 10(выбросы) +5 (бёрпи) +12 (ситапы) +40 (скакалка) =75 движений один круг

Пример: Участник сделал два полных круга (75+75=150 движений), челночный бег (8 движений), выбросы медбола (10 движений), 3 фронтальных бёрпи с отрывом рук от пола и прыжком через бокс.

Итого - 150+8+10+3=171. Результат участника равняется 171 движение.

Требования к выполнению движений:

Техника выполнения упражнения:

Максимально быстро преодолеть отрезок 7 м с медболом в руках, развернуться и бежать в обратном направлении.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- не оббегание конуса, бокса;

- конус сбит из мелового контура;

- потеря инвентаря.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 77; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!