Лыжная подготовка - 16 часов 2 страница

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники метания гранаты (девушки - 500 грамм, юноши – 700 грамм), повторить технику метания гранаты:

- а) хват гранаты, выполняется кистью за ручку гранаты, граната расположена по диагонали ладони;

- б) разбег выполняется скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью.

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Спортивные игры (баскетбол)

Урок № 19

Тема: Баскетбол

Задачи: Техника безопасности на уроках по баскетболу. Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов. Провести учебную игру.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Ознакомить учащихся с правилами поведения, обращением с мячом, нахождением на спортивной площадке и техникой безопасности на уроках по баскетболу.

2. Совершенствование перемещений в различной стойке – в высоком, среднем и низком положении. Со сменой направления и скорости движения, с мячом и без мяча, лицом вперёд, спиной вперёд.

3. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

4. Выполнить повороты с мячом и без мяча, на месте и в движении.

5. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на два кольца, обратить внимание на действия в защите.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 20

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке,

- с изменением скорости и направления движения,

- с ведением мяча вокруг стоек

- ведение мяча «змейкой»,

- повороты с мячом и без мяча, на месте и в движении.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 21

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствованиетехники бросков по кольцу со штрафной линии. Провести учебную игру.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники бросков по кольцу со штрафной линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног.

2. Провести игру-соревнование с использованием бросков по кольцу со штрафной линии:

- в виде командных соревнований,

- в виде индивидуальных соревнований, на звание лучший снайпер.

3. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на два кольца, обратить внимание на действия в защите

и в нападении.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 22

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствованиетехники передачи и ловли мяча. Баскетбольные эстафеты.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

- двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке;

- ведения мяча вокруг и между стоек,

- с изменением скорости и направления движения,

- бросков мяча по кольцу из различных положений,

- передачи и ловли мяча;

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 23

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствованиетехники передачи и ловли мяча. Совершенствованиетехники бросков мяча по кольцу, после двух шагов.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

- двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

1. Совершенствованиетехники бросков мяча по кольцу, в движении, после двух шагов:

- с места, два шага, бросок по кольцу;

- после ведения мяча шагом, два шага, бросок по кольцу;

- после ведения мяча бегом, два шага, бросок по кольцу;

- с левой и правой стороны, по прямой линии.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 24

Тема: Баскетбол

Задачи: Контрольтехники бросков по кольцу со штрафной линии. Баскетбольные эстафеты.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль техники бросков по кольцу со штрафной линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног.

2. Провести игру-соревнование с использованием бросков по кольцу со штрафной линии:

- в виде командных соревнований,

- в виде индивидуальных соревнований, на звание лучший снайпер.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке;

- ведения мяча вокруг и между стоек,

- с изменением скорости и направления движения,

- бросков мяча по кольцу из различных положений,

- передачи и ловли мяча;

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

II ЧЕТВЕРТЬ: 24 часа

Гимнастика – 24 часа

Урок № 25

Тема: Гимнастика

Задачи: Техника безопасности на уроках по гимнастике. Строевые упражнения. Развитие силовых качеств – подтягивание. Развитие скоростно-силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности на уроках по гимнастике, с правилами поведения при выполнении упражнений на гимнастических снарядах, ознакомить с правилами страховки, самостраховки и помощи при выполнении упражнений.

2. Развитие силовых качеств – подтягивание. Для юношей развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса: выполнить упражнение – подтягивание, в висе стоя, на высокой перекладине, переворотом в упор, силой в упор.

3. Девушки: подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.

4. Развитие скоростно-силовых качеств – прыжки в длину с места.

5. Метание набивного мяча (1 кг.) из-за головы, двумя руками, сидя на полу, ноги врозь.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 26

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату. Упражнения на высокой перекладине для юношей. Развитие силовых качеств. Челночный бег.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Совершенствование поворотов налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.

2. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из размахивания в висе, подъём разгибом в упор. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.

4. Челночный бег 4х9 м.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 27

Тема: Гимнастика

Задачи: Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 11. Акробатические упражнения для юношей – кувырок вперёд прыжком через скакалку (высота до 110 сантиметров) с 2-3 шагов разбега, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Для девушек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев, сед углом упор сзади. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки, в упоре на руках на брусьях, для юношей, руки в упоре на скамейке для девушек.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 28

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 2. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – из размахиваний в упоре на руках, подъём махом вперёд. Мах назад, махом вперёд, сед ноги врозь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – хватом за верхнюю жердь, вис лёжа прогнувшись на нижней жерди, Махом одной ногой и толчком другой, подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

3. Приседание на одной ноге, другая вперёд – «пистолет», руки вперёд, вначале с опорой рукой о шведскую стенку.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 29

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девушек. Упражнения на высокой перекладине для юношей. Челночный бег.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девушек – прыжки на обеих ногах, прыжки со сменой положения ног в сочетании с ходьбой в равновесии. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из виса подъём силой в упор, медленное опускание вперёд переворотом в вис. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

3. Челночный бег 4х9 м.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 30

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Развитие гибкости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – кувырок вперёд, из седа ноги врозь, в сед ноги врозь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – из упора стоя на нижней жерди (лицом наружу), махом одной ноги назад, соскок с поворотом на 90° на лево, держась правой рукой за нижнюю жердь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

3.Упражнения на гибкость – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 31

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Упражнения на высокой перекладине для юношей.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить переход со строевого шага на месте, на строевой шаг в шеренге, в колоннах, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на брусьях параллельных для юношей - из размахиваний в упоре на концах жердей, лицом наружу, соскок перемахом левой (правой) ногой, через одноимённую жердь, с поворотом направо (налево). Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – из упора присев на нижней жерди, махом одной ноги, толчком другой, подъём переворотом в упор на верхнюю жердь.

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из виса, подъём переворотом, силой в упор. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 32

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Развитие силовых качеств, для юношей и девушек.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек и юношей: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, ноги прямые. Поднимание ног в висе на гимнастической лесенке.

2. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки, в упоре на руках на брусьях, для юношей, руки в упоре на скамейке для девушек.

3. Метание набивного мяча (1 кг.) из-за головы, двумя руками, сидя на полу, ноги врозь.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 33

Дата__________

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – из стойки на руках кувырок вперёд, в упор присев, кувырок назад через стойку на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Акробатические упражнения для девушек: – поворот кругом из упора лёжа сзади в упор, лёжа, упор, лёжа боком, упор, лёжа с опорой одним носком. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки, в упоре на руках на брусьях, для юношей, руки в упоре на скамейке для девушек.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 34

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек. Упражнения на бревне для девушек. Упражнения на высокой перекладине для юношей.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Совершенствование поворотов налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей, совершенствование – из стойки на руках кувырок вперёд, в упор присев, кувырок назад через стойку на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.2. Для девушек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев, сед углом упор сзади. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Упражнения на бревне для девушек – прыжки на обеих ногах, прыжки со сменой положения ног в сочетании с ходьбой в равновесии. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

4. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из виса, подъём переворотом, силой в упор, соскок из размахивания в висе, махом вперёд, с поворотом на 90°. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 35

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Упражнения на высокой перекладине для юношей.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – из упора верхом на нижней (верхней) жерди, опускание назад в вис завесом. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из размахивания в висе, подъём разгибом в упор, мах дугой вперёд, мах назад, махом вперёд, соскок с поворотом налево, на 90°. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 36

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девушек. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девушек – равновесие на одной ноге, опускание в упор присев, сед ноги врозь, перемах в сед на бедре, соскок с поворотом на 180°. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – кувырок вперёд, из седа ноги врозь, в сед ноги врозь, перемах силой вовнутрь, соскок махом назад. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Развитие силовых качеств – подтягивание. Для юношей развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса: выполнить упражнение – подтягивание, в висе стоя, на высокой перекладине, переворотом в упор, силой в упор.

4. Девушки: подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.

5. Приседание на одной ноге, другая вперёд – «пистолет», руки вперёд, вначале с опорой рукой о шведскую стенку.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 37

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Совершенствование поворотов налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.

2. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек и юношей: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.

3. Развитие скоростно-силовых качеств – прыжки в длину с места.

4. Челночный бег 4х9 м.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 38

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – из размахиваний в упоре на руках, подъём махом вперёд. Сед ноги врозь. Кувырок вперёд, в сед, ноги врозь. Перемах силой вовнутрь, размахивания в упоре на руках, соскок махом назад. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – из упора верхом на нижней (верхней) жерди, опускание назад в вис завесом. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

3. Приседание на одной ноге, другая вперёд – «пистолет», руки вперёд, вначале с опорой рукой о шведскую стенку.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 39

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек.

Развитие гибкости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – два переворота в сторону с места слитно, два переворота в сторону слитно с 2-3 шагов разбега, кувырок назад, через стойку на руках, в основную стойку. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.

2. Для девушек – из упора присев перекат назад в стойку на лопатках, из упора присев кувырок назад в «полушпагат», равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3.Упражнения на гибкость – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 40

Тема: Гимнастика

Задачи: Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить переход со строевого шага на месте, на строевой шаг в шеренге, в колоннах, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – из размахиваний в упоре на руках, подъём махом вперёд. Сед ноги врозь. Кувырок вперёд, в сед, ноги врозь. Перемах силой вовнутрь, размахивания в упоре на руках, соскок махом назад. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 58; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!