КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Вовать. Верхний отдел брюшного пресса
|
|
|
|
Что вы должны чувст
Вид упражнения.
Верхний отдел брюшного пресса
МЕХАНИЗМ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА
Успех упражнения зависит от вашего чувства дви
жения. Если вы не знаете, что именно должны ощу
щать, вы просто выполните движение, но никогда
не заставите тренируемые мышцы работать с пол
ной отдачей. Поэтому существуют специальные ме
тоды выполнения упражнений для мышц брюшного
пресса и нижнего отдела спины, которые помогут
вам выжать из тренировок максимум.
При выполнении подъема торса
лежа, вы делаете два основных движения, заставляя
50 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ
работать верхний отдел
брюшного пресса: выно
сите плечи вперед (1) и
п е р е м е щ а е т е г р у д н у ю
клетку к бедрам (2).
Во время выпол
нения этого упражнения
вы д о л ж н ы почувство
вать напряжение мышц
только ниже своей груд
ной клетки.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 314; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!