КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
ВНИМАНИЕ,. • В течение всего упражнения сохраняйте тело в фиксиро
|
|
|
|
НА БЛОКЕ СТОЯ
Д О П О Л Н И Т Е Л Ь Н Ы Е П О Я С Н Е Н И Я
• В течение всего упражнения сохраняйте тело в фиксиро
ванном положении. Единственной подвижной частью
должна быть рабочая рука.
• Начните упражнение с более слабой руки.
158 ПОСЛЕ основной ПРОГРАММЫ
СГИБАНИЕ РАЗВЕДЕННЫХ В СТОРОНЫ РУК
ПРИГОТОВИЛИСЬ:
Станьте между станинами,
возьмите рукоятки верхних бло
ков. Разведите руки в стороны на
уровне плеч, немного согнув их в
локтях. Плечи должны быть парал
лельны полу. Ноги на ширине
плеч, спина прямая.
НАЧАЛИ:
Согните руки, сохраняя фик
сированное положение плеч, так,
чтобы кисти с рукоятями блоков
были немного выше ушей. Задер
житесь, почувствуйте напряже
ние в бицепсах. Медленно вер
ните руки в исходное положение.
Выполните необходимое количе
ство повторений.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 320; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!