КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Внимание,
|
|
|
|
ВЫПРЯМЛЕНИЕ СОГНУТЫХ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
Упражнения
Неделя
Неделя 2 неделя 3 неделя
Выпрямление согнутых
рук на блоке стоя
Тяга на блоке одной
рукой стоя
Сгибание разведенных
в стороны рук на блоке
стоя
Тяга рук на блоке из-за
головы узким хватом
Сгибание рук на блоке
верхним хватом
Сгибание рук на
блоках нижним хватом
ТРЕНИРОВКА КРОССОВЕРАМИ
ПРИГОТОВИЛИСЬ:
Станьте между станинами,
возьмите рукоятки верхних бло
ков, скрестите руки на груди так,
чтобы кисти находились на уров
не плеч. Ноги на ширине плеч,
спина прямая.
НАЧАЛИ:
Выпрямите руки, сохраняя
фиксированное положение плеч.
Задержитесь, почувствуйте на
пряжение трицепсов. Медленно
вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение необхо
димое количество раз.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 300; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!