КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Жим штанги лежа
|
|
|
|
ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА НА ГРУДЬ УЗКИМ ХВАТОМ
ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ
ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ
СКАМЬЕ
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 161. В
течение третьей и четвертой недель выполняйте 2 подхода: пер
вый - 60 секунд, второй - 90 секунд.
РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 103. В
течение третьей и четвертой недель выполняйте 4 подхода по
5 повторений.
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 123. В
течение третьей и четвертой недель выполняйте 3 подхода по
8 повторений.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 7 3
РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Возьмите штангу верхним широким хватом, лягте на скамью и
положите штангу на грудь. Поднимите штангу строго вверх, задер
житесь на мгновение и медленно опустите ее вниз. В течение пя
той и шестой недель выполняйте 5 подходов по 3 повторения.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 297; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!