Для групп спортивного совершенствования

Вид многоборья	Содержание нормативов

Упражнения без предмета	Волна на шаге вперед, переднее равновесие (2 с.), высокое равновесие на носке (2 с.), шаг вперед и расслабление «стеканием».
Обратная волна в стойке на одной ноге, другую согнуть назад и наклон назад в стойке на носке одной ноги, другую вперед-вверх, выпад горизонтальным наклоном назад.
Разноименный поворот на 360° в аттитюде, поворот на 720° в высоком равновесии и скрестный поворот на 360° с наклоном назад.
Прыжок шагом со сменой ног.
Перекидной прыжок и перекидной в кольцо.
Три поточных прыжка шагом с поворотом.
Упражнения со скакалкой	Прыжок шагом, вращая скакалку вперед, и прыжок шагом с двойным вращением скакалки.
Прыжок выпрямившись с двойным вращением скакалки назад, бросок, кувырок, ловля на две руки с вращением в боковой плоскости.
На скачке бросок с двух концов скакалки одной рукой, прыжок шагом, ловля двумя руками в прыжок, согнув ноги назад, с двойным вращением скакалки.
Бросок скакалки за один конец, разбег, ловля в прыжке, касаясь поочередно одного и другого конца, в одну руку.
Бег через скакалку, вращая ее вперед: 1 - бег, 2 - обкрутка правой руки с опусканием и ловлей левого конца, 3-4 - то же, но с другой рукой, 5 - бег, 6 - бег, руки скрестно, 7-8 - то же.
Упражнения с обручем.	Бросок обруча в боковой плоскости, поворот на 360° на двух ногах, ловля и сразу же бросок с вертикальной вертушкой, ловля за спиной.
Бросок обруча в лицевой плоскости, ловля в наклоне назад на одной ноге, другую вперед на носок, продолжая вращение в заданном направлении.
Перекат обруча из руки в руку по плечам в прыжке шагом.
Прыжок в обруч, вращая его назад, как скакалку, ловля в прыжке в кольцо касаясь, надевая его на себя.
Обратный кат обруча по полу, на прыжке шагом отбить его маховой или толчковой ногой, ловля с вертушкой кистью во время горизонтального круга над головой.
Упражнения с мячом	Волна на шаге вперед с горизонтальной восьмеркой, (двумя последовательными горизонтальными выкрутами), высокое равновесие с перекатом мяча из руки в руку по груди и высокое равновесие на носке с перекатом мяча из руки в руку по плечам.
Бросок мяча, кувырок, ловля в наклоне назад, стоя на одной ноге, другую вперед-вверх.
Бросок мяча, ловля в прыжке шагом в сторону за спиной.
Бросок мяча, «вертолет» (разноименный поворот с наклоном вперед), ловля в перекат по двум рукам и спине.
Последовательные отбивы мяча: кистью, грудью, локтем, голенью.
Упражнения с булавами.	«Мельница» в лицевой плоскости над головой в высоком равновесии на носке.
«Мельница» в горизонтальной плоскости во время прыжка шагом в сторону.
Малое жонглирование из 6 бросков двумя руками на мелком беге вперед и назад.
Бросок двух булав одной рукой под одноименное плечо, кувырок в стойку на одном колене, ловля булав в две руки.
Разноплоскостный бросок двух булав одновременно, ловля первой булавы на разбеге, второй в прыжке шагом.
Упражнения с лентой.	Два поворота на 360° в высоком равновесии и поворот на 720° в аттитюде (с опусканием на пятку): 1 - змейка, 2 - спираль, 3 - круги лентой над головой.
Волна и высокое равновесие на носке с круговой спиралью лентой в боковой плоскости.
Разбег с горизонтальной змейкой над головой, прыжок шагом с передачей ленты под ногами.
На скачке бросок ленты за ткань, ловля в прыжке, касаясь над головой.
На вальсовых шагах в сторону большой лицевой круг перед собой и средний лицевой за головой, обкрутка палочкой кисти и переброска ленты в другую руку перед собой.

Примечания: 1. Каждое упражнение выполняется 4 раза подряд поочередно с правой и левой ноги (руки), кроме тех упражнений, в которых чередование нецелесообразно.

2. Каждое упражнение оценивается по действующим правилам соревнований.

3. Общая оценка за норматив выставляется из 10 баллов с учетом суммы сбавок за 4 попытки.

4. В случае полной неудачи (невыполнения) в одной из четырех попыток, оценка снижается на 2 балла, в двух - на 4 балла и т.д.