Методичні прийоми розвантаження серцевого м’язу і судин

Особливості методики занять з ФВ учнів з серцево-судинними захворюваннями

З метою полегшення роботи пошкодженого серця можуть бути використані методичні прийоми, приведені в таблиці 8.2. Вони забезпечують термінове, тобто таке, що реалізується безпосередньо в процесі занять фізичними вправами і відразу ж після них, зниження міри функціонального напруження серцевого м'язу і судин (Е. Г. Булич, В. Н. Мошков, І. В. Муравов).

Ефект, що розвивається	Метод його досягнення
Полегшення роботи серця, зниження частоти серцевих скорочень	Перехід в горизонтальне положення або положення сидячи і виконання таких вправ, які полегшуються цими положеннями Виконання фізичних вправі у воді в горизонтальному положенні (повільне плавання і із зануренням липа у воду
Полегшення роботи серця за рахунок подовження діастолічного періоду і зниження частоти серцевих скорочень	Виконання вправ, що супроводяться глибоким і рідким, з подовженим видихом диханням Повільне плавання брасом з диханням на два цикли
Зниження міри приросту частоти серцевих скорочень, економізація роботи серця в умовах фізичних напружень	«Розсіювання» навантаження на великі м'язи тулуба і кінцівок, чергування роботи м'язів До 4 повторень вправи Звичні природні рухи Заміна елементарних рухів сполученими при збереженні загальної величини фізичного навантаження Обмеження максимальної амплітуди виконання фізичних вправ і великих суглобах рук, ніг і тулуба Плавність, «м'якість» виконання фізичних вправ
«Розвантаження» роботи серця за рахунок стимуляції периферичного кровообігу	Чергування вправ з елементами самомасажу кінцівок Періодичний перехід в положення лежачи, а також виконання таких вправ, які супроводяться почерговим підняттям рук і ніг Холодові впливи помірної інтенсивності
Полегшення діяльності серця при виконанні подальших навантажень	Короткочасне виконання вправ в потягуванні
Прискорене відновлення функціонального стану серця після виконання фізичних навантажень	Короткочасна (15-30с) розминка з подальшим відпочинком (40-60с) Використання фізичних вправ для не втомлених м'язів в якості активного відпочинку
Полегшення периферичного кровообігу і тренування регіональних гемодинамічних реакцій	Фізичні вправи зі зміною положення тулуба, рухами тіла, рухами рук і ніг.
Полегшення притоки венозної крові до серця	Дихальні вправи, особливо діафрагмальне дихання. Дихання з посиленим вдихом при напівзакритій голосовій щілині
Полегшення артеріального притоку при ускладненні венозного стоку крові в кінцівці	Піднімання рук (ніг)
Полегшення кровотоку в судинах головного мозку	Масаж області потилиці, вправи для м'язів шиї
Полегшення притоку крові до головного мозку	Дозоване застосування антиортостатичних поз
Тренування регуляції тонус судин рук/ніг	Махові рухи руками/ногами

Приведені вище рекомендації, що забезпечують можливість використати заняття фізичними вправами при деякому зниженні міри функціонального напруження серцевого м'яза, набувають особливого значення на підготовчому етапі фізичного виховання. В умовах, коли учні після занять лікувальною фізкультурою отримують допуск до групових занять в навчальному закладі або, більш того, приступають до цих занять після тривалого періоду суворого обмеження в руховій активності, необхідно певною мірою обмежити навантаження на серце, не знижуючи рівень впливів, що припадають на інші органи і системи. Надалі, по мірі відновлення функціонального стану серця, необхідність у цих впливах зменшується.