Упражнения с отставанием на один счет

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по потоку.

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по показу и рассказу

Тема 4. Проведение комплекса ОРУ без предмета

Преподаватель называет и принимает исходное положение. Говорит и показывает, что делает на счет раз, два и т.д. Подает команду: «исходное положение - принять!», проверяет выполнение команды. Затем следует команда: «Со мной упражнение начи – най!» два, три раза выполняет упражнение с группой, затем переходит на подсказ.

Подсказывать необходимо основные действия, а также давать по ходу упражнения методические рекомендации способствующие качественному выполнению упражнения. Если упражнение было плавного характера, то окончание звучит: «!-2 закончили упражнение», если отрывистого характера, то: «1-2-3-стой!».

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по разделениям.

Преподаватель называет и принимает исходное положение подает команду: «исходное положение - принять!» называет и показывает первое движение и подает команду: «делай – раз!», проверяет качество выполнения, при необходимости исправляет ошибки. Выполняет второе движение и подает команду: «делай – два!» и т.д. все упражнение. Далее проведение аналогично по показу и рассказу.

Пример:

И.п. – о.с.

Упор присев – делай раз

Упор лежа – делай два

Упор лежа ноги врозь – делай три

Упор лежа – делай четыре

Упор лежа на согнутых руках – делай пять

Упор лежа – делай шесть

Упор присев – делай семь

И.п. – делай восемь.

Данный способ проведения рекомендуется при разучивание новых и сложных, силовых или больших по продолжительности упражнений.

Данный способ применяют для достижения высокой плотности. Его принципиальное отличие от вышеизложенных способов в том, что переход от одного упражнения к другому осуществляется безостановочно. При подборе упражнения необходимо учитывать. Что бы конечное положение предыдущего упражнения было началом следующего. Первое упражнение проводиться по показу и рассказу. Переход от одного упражнения к другому происходит на восемь счетов.

Выполняя предыдущее упражнение, преподаватель говорит: «Следующее упражнение (называет его, уточняя название) и на 8 счет дает команду «можно». После этой команды вся группа переходит к выполнению нового упражнения.

Пример:

1-	следующее	1-	следующее
2-	упражнение	2-	упражнение
3-	наклон	3-	выпад
4-	вперед	4-	в сторону
5-	раз	5-	раз
6-	два	6-	два
7-	прогнувшись	7-	вправо
8-	можно	8-	можно

И.п. – о.с. или сед руки в стороны - книзу 1- левая рука в сторону 2- левая рука вперед правая рука в сторону 3- левая рука вверх правая рука вперед 4- руки вверх 5- левая рука вперед 6- левая рука в сторону, правая рука вперед 7- левая рука вниз, правая рука в сторону 8- и.п.

и.п. – о.с. 1- левая рука на пояс 2- левая рука к плечу. правая на пояс 3- левая рука вверх, правая к плечу 4- руки вверх 5- левая рука к плечу 6- левая рука на пояс, правая к плечу 7- левая рука вниз, правая на пояс 8- и.п.

1- левая рука в сторону 2- левая рука к плечу, правая рука в сторону 3- левая рука вверх, правая рука к плечу 4- руки вверх 5- левая к плечу 6- левая рука в сторону, правая рука к плечу 7- левая рука вниз, правая рука в сторону 8- и.п.

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. стоя

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.

И.п. – стоя на носках 1- руки вперед 2- руки в стороны 3- руки вверх 4- и.п. и.п. – о.с. 1- наклон назад правая назад на носок, руки вверх 2- и.п. 3- то же с левой 4- и.п. и.п. – о.с. 1- шаг левой влево с наклоном прогнувшись, руки в стороны 2- приставить правую с наклоном согнувшись 3- шаг правой вправо с наклоном прогнувшись, руки в стороны 4- и.п. 5 – 8 то –же с правой и.п. – о.с. 1- мах левой влево, руки в стороны 2- выпад на левую, руки скрестно 3- выпрямляя левую мах левой, руки в стороны 4- и.п. 5 – 8 то же с правой. и.п. – о.с. (по разделениям) 1- упор присев 2- упор лежа 3- упор лежа ноги врозь 4- упор лежа 5- упор лежа на согнутых руках 6- упор лежа 7- упор присев 8- и.п. и.п. – стойка, руки вверх 1- махом левой назад наклон согнувшись 2- и.п. 3 – 4 то же с правой и.п. – о.с. 1- упор присев 2- прыжком широкая стойка с наклоном прогнувшись 3- прыжком упор присев 4- и.п. и.п. – о.с. 1 – 2 подняться на носки. Руки через стороны вверх 3 – 4 и.п.

И.п. - сед, руки на пояс 1- Носки на себя, плечи вверх 2 - И.п. 3-4 то же и.п. – сед 1 - правая вверх 2 - правая вправо 3 - правая вверх 4 - и.п. и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах правой с хлопком под правой 2 - и.п. 3 – 4 то же с левой. И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны 1 – Наклон к правой 2 – Пружинящий наклон к левой 3 - Упор лежа сзади ноги врозь на левой руке, правая рука верх 5 – 8 с левой и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах двумя с хлопком под ногами 2 - и.п. и.п. – сед 1- сед углом 2-3 – удержание заданной позы 4 – и.п. и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - мах правой 3 - упор лежа сзади 4 - и.п. и.п. – упор лежа сзади 1 - сгибая правую мах левой 2 - и.п. 3 - сгибая левую мах правой 4 - и.п. и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - поворотом направо упор лежа 3 - поворотом налево упор лежа сзади 4 - и.п. 5 – 8 то же влево

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.

И.п. – сед, руки в стороны – книзу 1 - Руки вперед 2 - Вверх 3 - В стороны 4 - И.п. и.п. – сед, руки в стороны 1-3 – три пружинящий наклона 4 - и.п. и.п. – сед ноги врозь 1 - наклон к левой 2 - наклон вперед 3 - наклон к правой 4 - и.п. и.п. – сед с опорой руками сзади 1 - сед углом 2 - руки в стороны 3 - сед углом с опорой руками сзади 4 - и.п.

И.п. – сед опорой руками сзади 1 - сед углом согнув ноги 2 - сед углом руки в стороны 3 - сед углом согнув ноги с опорой руками сзади 4 - и.п. и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - упор лежа согнув ноги 3 - упор лежа сзади 4 - и.п. и.п. - сед руки в стороны 1 - группировка левой 2 - группировка двумя 3 - выпрямить левую 4 - и.п.

<== предыдущая лекция	\|	следующая лекция ==>
	\|	Упражнения с теннисными мячами

Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2014-01-04; Просмотров: 735; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

studopediasu.com - Студопедия (2013 - 2026) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление

Генерация страницы за: 0.013 сек.