Условия выполнения контрольных упражнений

Бег 30 метров. Проводится на прямой беговой дорожке. Допускается использование высокого или низкого старта. Участник, нарушивший правила соревнований в беге, снимается с забега и ему в экзаменационный лист выставляется «0» баллов. Результат бега измеряется с точностью до 0,1 сек.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется на полу спортивного зала. Каждому участнику предоставляется 3 попытки подряд, из которых засчитывается лучший результат. Точность измерения – 1см.

Челночный бег 4 х 9 метров. Выполняется в спортивном зале на половине волейбольной площадки. Количество участников в одном забеге – не более 2 человек. По желанию абитуриента допускаются две попытки подряд, из которых засчитывается лучший результат с точностью до 0,1 сек.

Наклон вперед из исходного положения «сидя на полу». Для оценки результата используется измерительная линейка, середина которой принимается за «0» (ноль). В одну сторону от нуля через один сантиметр нанесены отметки со знаком «+», а в другую – со знаком«-». Сидя на полу со стороны отметок со знаком «-», участник выполняет два предварительных наклона, скользя ладонями рук вдоль отметок, на третьем наклоне задерживается не менее чем на 3 секунды. Стопы ног находятся на ширине таза, удерживаются вертикально, пятки располагаются на уровне отметки «0». Не допускается сгибание ног в коленных суставах. Результат фиксируется по отметке, достигнутой кончиками сомкнутых средних пальцев рук, со знаком минус - до нулевого значения измерительной шкалы, или со знаком плюс, если кончики средних пальцев указали на величину, превышающую нулевое значение. Точность измерения – 1см.

Подтягивание в висе на высокой перекладине (мужчины) выполняется из исходногоположения «вис хватом сверху», кисти рук на ширине плеч. Испытуемый подтягивается до перехода подбородком уровня перекладины, а затем возвращается в вис на полностью выпрямленные в локтевых суставах руки. Подтягивание выполняется в произвольном темпе, равномерно, без пауз отдыха, рывков, махов, раскачиваний, перехватов рук. Не допускаются сгибания туловища и ног в коленных суставах. Каждому участнику предоставляется одна попытка.

Поднимание туловища за 1 минуту (женщины) выполняется на гимнастическом коврике из исходного положения «лежа на спине», ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы расположены на ширине, равной ширине стопы и зафиксированы за голеностопный сустав, руки скрещены перед грудью, кистями рук обхватить середину анатомического плеча, (пальцы вместе, большой палец охватывает плечо снизу), лопатки касаются гимнастического коврика. Во время выполнения упражнения не допускаются рывки руками и изменение угла изгиба в коленном суставе. Каждой участнице предоставляется одна попытка. Засчитывается количество выполненных полных циклов упражнения за 1 минуту в соответствии с изложенными требованиями при касании локтевых и коленных суставов с последующим касанием лопатками гимнастического коврика.

Плавание. Проводится в плавательном бассейне. Дистанции, указанные в приложениях 1 и 2, преодолеваются любым спортивным стилем (допускается смена стилей плавания по ходу дистанции).

Старт выполняется с тумбочки или из воды. Участникам не разрешается становиться и отталкиваться от дна бассейна, подтягиваться, держась за разделительные дорожки, поручни, бортики, лестницы, а также отталкиваться от них. Случайное касание этих предметов нарушением правил не является. При выполнении поворотов участник должен коснуться стенки бассейна и оттолкнуться от нее, не касаясь дна бассейна. Участник, нарушивший установленные правила, снимается с дистанции и ему выставляется «0» баллов. Результат измеряется с точностью до 0,1 сек.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 44; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!