Оптимальные физические нагрузки для детей и подростков

Чтобы физические упражнения для детей и подростков приносили пользу, не надо усердствовать до изнеможения. Важно, чтобы они были регулярными. В детстве физическая нагрузка ускоряет наращивание мышечной ткани, рост костных структур и помогает избежать лишнего веса. Детей надо поощрять принимать участие в таких видах физической деятельности, которые приносят им радость, хорошее самочувствие, требуют минимальных расходов и могут быть регулярными и легкодоступными в любой день[10].

В рекомендациях служб, ответственных за физическое воспитание, указывается, что человеку, чтобы быть бодрым и иметь хорошую физическую форму, нужно быть гибким, сильным и выносливым.

Гибкость подразумевает способность всех сочленений совершать движения с полным размахом.

Сила важна при поднятии тяжестей и выполнении физических работ, требующих хорошо развитых мышц плеч, туловища и ног.

Выносливость необходима для сохранения способности продолжать занятие, требующее физических усилий, не на последнем издыхании.

Физические упражнения для детей и подростков могут развить у молодого человека все эти способности.[11]

Дети обычно отличаются очень хорошей гибкостью и выносливостью, а силы они набирают с возрастом, Однако важно поддерживать и улучшать эти качества, сохранить их в зрелые годы как один из способов предупреждения сердечных заболеваний, которые все еще остаются основной причиной смерти в нашем обществе. Родителям надо побеспокоиться о безопасности детей, например, убедиться, что занятия плаванием проводятся под хорошим надзором, с соблюдением правил безопасности и риск получения травмы исключен. Несчастные случаи являются наиболее распространенной причиной смертей и увечий в детском возрасте, поэтому безопасность при любом виде физической деятельности приобретает огромное значение.

Заключение

Научить детей сознательно относиться к выполнению тех или иных физических упражнений, знать свой организм – вот задачи современных уроков физкультуры. От этого, в конечном счете, зависит и будущая физическая деятельность человека. Сможет ли он самостоятельно заниматься спортом, приживутся ли в его семейном быту занятия физкультурой. Это и есть новый подход к данному учебному предмету.

Физическое воспитание – многогранный процесс, направленный на достижение физического совершенства молодого поколения и осуществляемый в системе разнообразия взаимообусловленных форм организации занятиями физическими упражнениями.

Особое значение в этой системе занимает урок физической культуры как основная и обязательная для всех школьников форма организации физического воспитания.

На уроках физической культуры в той или иной мере решаются все основные задачи физического воспитания, которые вытекают из общей цели учебно-воспитательного процесса, вырастить молодое поколение, готовое к высоко производительному труду, защите Родины и участию в общественно – политической жизни страны.

Важной стороной педагогического процесса на уроках физической культуры является обучение школьников двигательным действиям.

Список литературы

1. Бадалов О.Ю., Козловский И.З. Концепция деятельности учреждения, благоприятствующего подросткам молодёжи //Сб. трудов. Проблемы территориального здравоохранения. М. 2005. С. 105-110.

2. Баранов А. А., Кучма В. Р., Сухарева Л. М. Состояние здоровья современных детей и подростков и роль медико-социальных факторов в его формировании //Вестник РАМН 2009. № 5. С. 6-11.

3. Баранов А.А., Альбицкий В.Ю. Социальные и организационные проблемы педиатрии. Избранные очерки. М. 2006. 505 с.

4. Дети в России, 2009: Стат. сб. /Юнисеф, Росстат. М.: ИИЦ «Статистика России», 2009. 121 с.

5. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе. // «Теория и практика физической культуры», 2001, № 9. - С. 10-14.

6. Онищенко Г.Г. Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия детского населения России //Гигиена и санитария 2008. № 2. С. 72-78.

7. О санитарно-эпидемиологической обстановке в Российской Федерации в 2009 году. Государственный доклад. М.: Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора. 2010. 456 с.

8. О санитарно-эпидемиологической обстановке в Российской Федерации в 2004 году: Государственный доклад. М.: Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора. 2005. 269 с.

9. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. - 2-е изд., испр. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 368 с.

10. Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура. - Мн.: Тесей, 2003.

[1] Баранов А. А., Кучма В. Р., Сухарева Л. М. Состояние здоровья современных детей и подростков и роль медико-социальных факторов в его формировании //Вестник РАМН 2009. № 5. С. 6-11.

[2] Баранов А. А., Кучма В. Р., Сухарева Л. М. Состояние здоровья современных детей и подростков и роль медико-социальных факторов в его формировании //Вестник РАМН 2009. № 5. С. 6-11.

[3] Онищенко Г.Г. Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия детского населения России //Гигиена и санитария 2008. № 2. С. 72-78.

[4] Баранов А.А., Альбицкий В.Ю. Социальные и организационные проблемы педиатрии. Избранные очерки. М. 2006. 505 с.; Дети в России, 2009: Стат. сб. /Юнисеф, Росстат. М.: ИИЦ «Статистика России», 2009. 121 с.

[5] Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе. // «Теория и практика физической культуры», 2001, № 9. - С. 10-14.

[6] Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. - 2-е изд., испр. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 368 с.

[7] Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура. - Мн.: Тесей, 2003.

[8] Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. - 2-е изд., испр. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 368 с.

[9] Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. - 2-е изд., испр. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 368 с.

[10] Бадалов О.Ю., Козловский И.З. Концепция деятельности учреждения, благоприятствующего подросткам молодёжи //Сб. трудов. Проблемы территориального здравоохранения. М. 2005. С. 105-110.

[11] Баранов А. А., Кучма В. Р., Сухарева Л. М. Состояние здоровья современных детей и подростков и роль медико-социальных факторов в его формировании //Вестник РАМН 2009. № 5. С. 6-11.

Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 44; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!