Примеры упражнений

Мес.

Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания писателя К. А. Федина: «Точность слова является не только требованием стиля, требованием вкуса, но, прежде всего, требованием смысла».

Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания русского филолога Л. В. Успенского: «В языке есть… слова. В языке есть… грамматика. Это – те способы, которыми язык пользуется, чтобы строить предложения».

Текст

Комментарии к сочинению

Комментарии к сочинению

Трактовка тезиса соответствует смыслу исходного высказывания. Условие задания, оцениваемое по первому критерию, выполнено. Роль речевой характеристики в понимании характера персонажей текста доказана верно с двумя отобранными для иллюстрации примерами.

Сочинение 4

Как говорит человек? Что понимать под вопросом «как»? Что можно сказать о человеке по его речи?

В тексте говорят двое: бабулька, каких можно встретить в наших дворах и молодая женщина. Речь старушки простая, но наполнена жалостью: «Плохо стало без Ивана Матвеича … Жуля всегда рядом с ним была, у него кроме нее никого не было и у Жули кроме него – никого». Речь женщины короткая: «Вот колбаса, вот булочка. Ешь. Ты любишь сдобные булочки?» Они по-разному говорят, по-разному думают, но очень схожи в сострадании к обездоленной собачке.

Тут слышится голос еще одного человека. Это автор этого рассказа. С какой болью он описывает собачку: «Это было щуплое существо размером чуть больше кошки с когда-то густой и рыжей, а теперь бурой, свалявшейся в комок шерстью и слезящимися карими глазами». И с какой радостной надеждой описывает ее, уже обретшую свой дом: «Что ей снилось? … просто добрые люди, которые накормят, почешут за ушком и никогда не ударят носком сапога».

Итак, мы услышали трех людей: простую старушку, образованную женщину и писателя. Что в их речи раскрыло для нас их моральный облик, их характер? Все. Как говорят эти люди, как они относятся друг к другу и собачке. Все передала их речь – жалость и любовь ко всем несчастным животным, лишенным крова и поддержки со стороны человека. И мы друзья, мы соратники этим людям, в их чувствах и добрых делах.

Условие задания, оцениваемое по первому критерию, выполнено (см. последний абзац). Очень интересное сочинение с точки зрения приведенных примеров. Ученик характеризирует речь еще одного человека – автора текста. Таким образом, в сочинении приведено 3 аргумента.

(1) Подходя к своему подъезду, молодая женщина перехватила зонтик подмышку и стала искать в сумочке ключи, но они не хотели находиться. (2) Женщина остановилась, минуту поискала еще, а потом подошла к стоящей у подъезда скамейке и поставила сумку с решительным намерением произвести ее полную инвентаризацию. (3) Тем временем за всем происходившим наблюдали двое. (4) Бабулька, сидящая на противоположной скамейке, и маленькая собачка, лежащая под этой же скамейкой.
– (5) Что, дочка, никак потеряла что-то? – спросила бабулька неожиданно звучным голосом.
(6) В это время из-под скамейки вылезла собака. (7) Она оказалась еще меньше, чем показалась Марине вначале. (8) Это было щуплое существо размером чуть больше кошки с когда-то густой и рыжей, а теперь бурой, свалявшейся в комок шерстью и слезящимися карими глазами. (9) Женщина достала из сумки оставшийся от обеда кусок «докторской» и протянула собаке. (10) Животное недоверчиво посмотрело на Марину, но колбаса
слишком хорошо пахла, чтобы от нее отказаться.
(11) Бабулька вздохнула и, обращаясь не то к Марине, не то к собаке, сказала:
– (12) Плохо стало без Ивана Матвеевича. (13) Он умер три месяца тому назад. (14) Родственников у Матвеевича не было, а Жулька (она указала морщинистой рукой на собачку, уже доевшую подаренную колбасу и снова сжавшуюся в комок под скамейкой) осталась на улице. (15) Он ее любил очень, десять лет назад подобрал у помойки слепым щенком, как младенца из бутылочки выкормил. (16) Сколько его помню, Жуля всегда рядом с ним была, у него кроме нее никого не было и у Жули кроме него – никого.
(17) Собачка, ставшая невольным свидетелем этого разговора, осталась лежать под скамейкой, где ей и предстояло провести еще одну ночь, которая могла стать для нее последней. (18) Жулька всю свою жизнь прожила с человеком, она не умела заботиться о своем пропитании, не умела находить лазейки в теплые подвалы, как другие собаки, у которых никогда не было дома, и у нее не было ни единого шанса пережить эту зиму.
(19) Марина спала эту ночь плохо. (20) Ей снились собаки. (21) Много, много собак: белых, рыжих, черных. (22) Они лаяли, скулили, как будто хотели что-то сказать, и в глазах каждой из них были слезы. (23) Нет, глаза не слезились, это были настоящие слезы... (24) И почему человек считает, что только он способен по-настоящему плакать, чувствовать, переживать?
(25) Вечером после посещения местного зверинца Марина пошла домой. (26) Но не своим привычным маршрутом, а через ветеринарный магазин. (27) В магазине Марина приобрела собачий шампунь, расческу, витамины, лекарства и другую мелочь, в большом ассортименте предлагаемую для четвероногих питомцев, которых у Марины не было. (28) «Теперь будет», – подумала она про себя.
– (29) Ну, не бойся, заходи, – сказала Марина и легонько подтолкнула живой комочек шерсти к входной двери. – (30) Теперь ты здесь будешь жить, мы обязательно подружимся. (31) У меня никогда раньше не было собаки, хотя я о ней всегда мечтала. (32) Я постараюсь быть тебе хорошей хозяйкой. (33) Вот колбаса, вот булочка. (34) Ешь. (35) Ты любишь сдобные булочки? (36) Я люблю. (37) А к вечеру я сварю тебе кашки. (38) Специальный корм для собак мне не понравился. (39) Но, если ты захочешь, я тебе его куплю. (40) Марина осторожно дотронулась до рыжей, скатавшейся на боках шерсти – собачка вздрогнула.
– (41) Ничего, Жулька, я понимаю, – произнесла Марина и отошла от собаки, села на пол в другом конце коридора.
(42) Этой ночью Марина спала чутко. (43) Нет, не беспокойно, а именно чутко, прислушиваясь к вздохам и сопению в коридоре. (44) Ночь больше не казалась гулкой и пустой, дом стал уютнее, на сердце стало теплее, и все оттого, что рядом было живое создание, за которое теперь она несла ответственность. (45) Жуля спала, удобно распо-
ложившись на подстилке в просторной плетеной корзине. (46) Что ей снилось? (47) Может быть, Матвеевич? (48) А может, просто добрые люди, которые накормят, почешут за ушком и никогда не ударят носком сапога.

(По С.Сергеевой*)

*Светлана Сергеева – экономист, член общества защиты животных «Преданность», председатель ревизионной комиссии благотворительного фонда «Помощь бездомным животным

Л.В.Успенский, на мой взгляд, говорит о единстве содержания и формы языка. Слова называют предмет, его признак или действие, а грамматика позволяет создать связное высказывание, текст.Приведу примеры из рассказа А.Алексина.

Так, предложение 16 состоит из десяти отдельных слов, называющих или указывающих на субъект ("я", "приезжий") и его действия.Если мы все эти слова напишем через запятую и в начальной форме, то получится бессмыслица. Но стоит употребить все глаголы в необходимой форме, а местоимение «вы» поставить в дательный падеж - слова получат единый смысл, превратившись в предложение.

Играют свою роль в превращении набора слов в синтаксическую конструкцию и знаки препинания. Так, три тире, имеющиеся в этом предложении, указывают на наличие реплики в диалоге, представляющем собой законченную мысль.

Таким образом, можем сделать вывод: прав был русский филолог Л.В.Успенский, утверждавший, что язык, чтобы строить предложение, использует лексику и грамматику.

"Точность слова является не только требованием стиля, требованием вкуса, но, прежде всего, требованием смысла",-утверждал К.А.Федин. Действительно, чем точнее писатель выбирает слова для раскрытия своего замысла, тем легче читателю понять не только то, о чем говорит автор, но и то, что именно он хочет сказать.

Так, например, А.Алексин, рассказывая о маме главного героя, отмечает, что ребята "не величали" её по отчеству, а называли "наша Лёля", возможно, потому, что Колькина мать казалась им молодой и жизнерадостной, близкой по духу.

Если отец Кольки был незаменимым судьёй во время дворовых волейбольных матчей, то мама оказывалась "судьёй" дома (предложение 15). Используя слово "судья" в переносном значении, А.Алексин показывает, насколько справедливой была Лёля, Колькина мать, в быту, насколько зависела от её решений гармония в семье.

Таким образом, точный подбор слов позволил А.Алексину предельно ясно рассказать о своей героине. Читатель же, в свою очередь, получил возможность понять, почему Колька гордился своей мамой.

Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания русского лингвиста Бориса Николаевича Головина: «К оценке достоинств речи мы должны подходить с вопросом: насколько же удачно отобраны из языка и использованы для выражения мыслей и чувств различные языковые единицы?»

Борис Николаевич Головин утверждал: «К оценке достоинств речи мы должны подходить с вопросом: насколько же удачно отобраны из языка и использованы для выражения мыслей и чувств различные языковые единицы?» Трудно не согласиться с мнением известного ученого-лингвиста. Обратимся к тексту рассказа Ю.Яковлева.

Насколько удачно отобраны в нем такие единицы языка, как словосочетание и предложение, продемонстрирую на примерах, связанных с багульником, принесенным в класс мальчиком. Во-первых, когда Костя поставил веточки в воду, ребята с насмешкой отнеслись к его затее, а один из них, явно издеваясь, даже попытался, подмести, "как веником", пол. (Предложение 8). Это словосочетание очень ярко демонстрирует ироничное отношение учеников к веточкам, да и к Косте. Во-вторых, в предложении 11 автор уместно использует слово «веник», поставив рядом с ним лексическую единицу "зацвел». Какой восторг испытали ребята, любуясь «цветами, похожими на фиалки»! И уже никто не называл веточки багульника, напомнившие всем о наступающей весне, «веником»…

Могу сделать вывод, что языковые единицы в данном тексте отобраны очень удачно, что говорит о художественных достоинствах рассказа.

1.Поглаживание рук.

2.Поглаживание ног.

3.Выкладывание ребенка на живот.

4.Рефлекторное ползание.

5.Массаж спины.

6. Рефлекторные повороты.

7.Массаж живота.

8.Указательным и средним пальцем сделать несколько нажатий (по 3 сек.) по обеим сторонам пупка, затем большим пальцем нажать на пупок. Поставить указательный палец на пупок и вправить грыжевое выпячивание, помассировать область пупка по спирали по часовой стрелке, далее – «завинчивание винтика» по часовой стрелке, смещая кожные складки. Вибрация пальцем.

9. Массаж и упр. для стоп. Постучать стопами по поверхности стола (ножки согнуты в коленях) сначала на месте, а потом вперед – назад.

1. Нарисовать на стопе букву «С», затем крест, затем надавить на центр креста 5-6 раз, затем слегка щелкнуть.

2. Рефлекторное разгибание позвоночника.

13.Катание на большом надувном мяче. Положить на живот на мяч, придерживая в области лопаток и ягодиц, покачать вперед и назад, вправо и влево, по кругу, по часовой стрелке и обратно, слегка пружиня – надавливая на спину ребенка.

От 3 до 4 месяцев.

1.Массаж рук.

2.Разведение рук в стороны и скрещивание их на груди.

3.Движения руками вверх и вниз, сначала поочередно каждой рукой, затем 2 руками одновременно. Потряхивание ручек, похлопывание ими по столу, постепенно продвигая их к голове, затем кистью ребенка погладить его по головке – кулачок раскроется.

4.Массаж ног.

5.Сгибание и разгибание ног в коленных суставах – вместе и попеременно.

6.Повороты со спины на живот при поддержке за руку, вправо и влево.

7.Массаж спины.

8.Разгибание позвоночника.

9.Массаж живота.

1. «Парение» на животе, держа под грудь и за ноги.

2. «Скользящие шаги» лежа на спине.

3. Катание на мяче – плотно прижав к мячу ноги, а стопы подвести под мяч и качнуть назад – ребенок «встанет» на ноги, потом вперед.

От 4 до 6 месяцев.

1.Массаж рук и упр. для рук – разведение в стороны и скрещивание на груди.

2.Массаж живота.

3.Неполное присаживание при поддержке за руки.

4. «Скользящие шаги».

5.Поворот со спины на живот при поддержке за ноги.

6.Массаж спины.

1. «Парение» на животе.

2. Массаж стоп и упр. для стоп.

3. Сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах, вместе и попеременно.

4. «Парение» на спине.

5. Массаж грудной клетки с потряхиванием и поколачиванием.

Учим ползать.

6. Удерживая малыша одной рукой за обе ножки, а другой под грудь, приподнять его горизонтально и затем поднести лицом к поверхности стола – ребенок должен выставить руки вперед до упора о стол.

7. Поддерживая ребенка левой рукой за туловище (чтобы он находился в вертикальном положении), а правой под ягодицы, осторожно приподнимать и опускать его на коленки.

8. Если ребенок хорошо упирается ладошками и умеет стоять на коленях. Поставить малыша на четвереньки и, придерживая руки и ноги, покачать вперед- назад.

9. Выкладывание на живот на полу в комнате.

10. Придерживая ребенка за ноги – «ходьба» на руках, сначала придерживая под грудью.

11. Уложить спиной на мяч и покачивать – подготовка к посадке.

12. Игра «Ладушки». Потереть ладошки одну о другую, «поаплодировать», затем вскинуть ручки малыша и положить ему на голову.

13. Игра «Сорока».

14. Чаще давать игрушки самых разных форм и размеров.

15. Мешочки с фасолью или горохом.

От 6 до 10 месяцев.

1.Масаж рук и упражнения для рук с кольцами.

2.Массаж ног и упражнения для ног- поднимание выпрямленных ног.

3.«Скользящие» шаги.

4.Массаж живота.

5.Поворот со спины на живот вправо при поддержке за ноги.

6.Круговые движения руками.

7.Присаживание при поддержке за обе руки, отведенные в стороны.

8.Массаж спины.

9. «Крылышки». Положив ребенка на живот, сгибать его руки, приводя лучезапястные суставы к плечевым, и одновременно обеими руками делать движения, подобные взмахам птичьих крыльев.

10.Взять ребенка под «крылышки» и приподнять на колени, а затем поставить на стопы.

11.Разгибание позвоночника – лежа на животе, приподнимать его туловище, поддерживая за руки.

12.Поворот со спины на живот влево при поддержке за ноги.

13.Массаж грудной клетки.

14. «Ходьба» по папе.

От 10 до 12 мес.

1.Массаж рук и упражнения: сгибание и разгибание.

16. «Скользящие шаги».

17. Повороты со спины на живот в одну и др. стороны.

18. Массаж спины.

19. Переход в вертикальное положение из положения на животе (ребенок держится за кольца или палку).

20. Наклоны за игрушкой с фиксированными коленями.

21. Массаж живота.

22. Поднимание прямых ног до палочки (по команде)

23. Присаживание самостоятельное или держась за палку, с фиксацией ног.

24. Напряженное выгибание из положения, сидя на коленях у взрослого.

25. Приседания: ребенка придерживают за руки.

26. «Ходьба по папе.

Схема ЛФК №81

Реабилитация в послеродовом периоде.

Если увеличение матки происходило 9 месяцев, то обратное ее развитие после родов длится 10 дней, причем возможны значительные индивидуальные отклонения.

Заживление матки сопровождается выделениями. Их количество увеличивается в случае принятия положения стоя, а так же во время упражнений, но это вовсе не является противопоказанием к их выполнению. Выделения становятся более обильными и во время кормления новорожденного грудью.

Возврат всех систем организма к состоянию, бывшему до беременности, длится несколько недель. Однако этот срок можно сократить, используя специальные упражнения.

Упражнения надо начинать как можно раньше! Пренебрежение упражнениями в первые недели может привести к тому, что мышцы передней стенки живота и дна матки не восстановят своей прежней физической формы. ЛФК предупреждает венозный застой и образование тромбов, помогает возврату нормального положения матки и ее связочных элементов, регулирует выделительную функцию, укрепляет мышцы, возвращает физическую форму и нормальную осанку.

Перед началом упражнений надо исследовать ноги. При наличии варикозных узлов или болей в ногах нужна консультация врача для проверки точек вероятного тромбоза, находящихся на подошве, за лодыжками, на голенях, в области икроножной мышцы, в подколенной ямке, в сухожильной щели приводящих мышц бедра и в области пахового канала. Врач определяет температуру этих областей и чувствительность их к прижатию.

Противопоказания к ЛФК:

1. плохое заживление промежности

2. послеродовая инфекция

3. тромбофлебит в остром периоде.

Ранний послеродовой период длится 2 недели и делится на 3 подпериода:

- 1-2 сутки после родов

- 3-5 сутки

- 6-14 сутки.

Задачи 1 подпериода – снять усталость, возникшую после родов, предупредить тромбозы, стимулировать кровообращение и обмен веществ, восстановить дыхательные мышцы.

Быстрое снижение внутрибрюшного давления после родов и замедление венозного кровотока в нижних конечностях могут оказаться причиной тромбофлебита. Для его предупреждения рекомендуется упражнение напряжения и расслабления мышц ног уже спустя несколько часов после родов.

Кровообращение стимулируют упражнения для периферических частей тела. Дыхательные мышцы (межреберные и диафрагма) восстанавливаются с помощью создания препятствия вдоху, путем легкого прижатия крыльев носа, противодействия ладонями, уложенными на передней стенке живота или на нижних ребрах.

Если рассекалась промежность во время родов, то первые 5 суток и.п. для упражнений рекомендуется – лежа. Отведение и приведение ног следует избегать!

Спустя 10-12 часов после родов при отсутствии врачебных противопоказаний показано вставать с постели. Перед вставанием надо выполнить несколько упражнений для ног. Первая прогулка – недалеко от кровати.

Переход в положение стоя надо начинать с положения лежа на боку на краю кровати. Опираясь на руку, надо поставить обе ноги на пол и затем, поднимая бедра, перенести на них массу тела. Так можно избежать положение сидя, которое противопоказано ввиду заживления раны промежности.

Возврат в положение лежа выполняется в обратной последовательности. Стоя боком к кровати, надо наклониться и опереться руками на кровать, перенеся на них массу тела. Затем уложить на кровать ближайшую к ней ногу и перейти в положение лежа на боку, одновременно перенося на кровать и другую ногу.

На 5 сутки снимают швы. Начинают восстановление мышц живота и тазового дна. Растяжение брюшных покровов зависит от положения плода в полости матки. В большей степени растянута та сторона брюшной стенки, в которой находилась спинка плода. Часто наблюдаются расхождение прямых мышц живота вдоль продольной оси по белой линии и растяжение косых мышц живота в подвздошной области. Следует особенно стремиться к укреплению мышц, наиболее ослабленных. По- прежнему избегают выполнения отведения и приведения ног. Укреплять мышцы живота нужно с помощью управления сверху.

Примерный комплекс упражнений.

1. Лежа на спине, руки вперед. Сжать кисти, согнуть руки в локтях, выпрямить, расслабить – 8-10 раз.

2. Лежа на спине, ладони на животе, вдох с подниманием брюшной стенки (противодействие ладонями), выдох с подниманием головы и плеч над подушкой, руки вперед. Это же упражнение можно выполнять, располагая ладони на нижних ребрах и противодействуя во время вдоха.

3. Лежа на спине, ноги слегка согнуты, руки опираются о кровать. Приподнять бедра, напрячь ягодицы и промежность, расслабить их. Возврат в и.п.

4. Лежа на спине, ноги согнуты и слегка отведены, руки выставлены вперед и согнуты в локтях (захват кистями за локти). Поворот верхней части туловища вправо и влево.

5. Лежа на спине, ноги согнуты, ладони под головой (локти на подушке). Перенос соединенных коленей вправо с одновременным подниманием бедер. Возврат в и.п. То же – в противоположную сторону.

6. И.п. – как в 5 упражнении Вдох с выпячиванием грудной клетки, выдох – поднимание головы над подушкой, локти вперед.

7. Лежа на спине, ноги выпрямлены, соединены. Захват руками за спинку или край кровати и переворот на правый бок, затем на левый бок.

8. Лежа на спине, ноги согнуты, руки согнуты в локтях и поставлены перед грудью, ладонь упирается в ладонь. Нажать на ладони, держать 3-5 сек, расслабить руки, опустить вниз.

При очередном повторении упражнения сменить положение ладоней. Можно менять положение рук, поднимая их немного вверх, затем опуская вниз. Это упражнение укрепляет грудные мышцы.

9. Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Поднять голову и произвести наклон вправо, стараясь дотянуться ладонью как можно ниже. То же самое - в противоположную сторону.

10. И.п. – как в 9 упр. Поочередно выпрямить в коленном суставе правую и левую ноги, производя вращение стопы внутрь и наружу.

11. Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Наклон с поворотом вправо, левая рука переносится к правому колену. Возврат в и.п. То же в противоположную сторону.

12. Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Поднять голову одновременно с правой или левой ногой (нога должна лишь немного приподняться над постелью). Возврат в и.п.

В течение 6 - 14 суток после родов можно вводить упражнения в разных и.п., за исключением положения сидя. Их нужно выполнять в умеренном темпе, свободно, широко. Нужны упражнения на осанку и формирующие правильную эстетичную походку. Не забывать об основной цели – укрепление мышц живота и тазового дна.

Следует избегать упражнений для мышц живота, управляемых со стороны невысоко поднятых над постелью ног («ножницы», «велосипед»), т.к. такое положение вызывает напряжение мышц спины, особенно поясничного отдела. При ослабленных мышцах живота поясничный лордоз легко увеличивается и фиксируется. Это может привести к патологическим изменениям в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Поднятие ног под углом, большим 60 гр., наоборот, уплощает поясничный лордоз, а упражнения для ног в таком положении укрепляют мышцы живота.

В течение 6 недель после родов – не перегружать организм физическими усилиями, избегать переноски и передвижения тяжелых предметов. Только после 6 недель разрешается заниматься плаванием, спортивными командными играми, кататься на лыжах и др.

Восстановление полной дееспособности мышц требует ежедневной систематической тренировки, по крайней мере, в течение 3-4 месяцев.

(можно приступать только после выполнения предыдущих упражнений!)

1. Лежа на спине, ноги согнуты, руки согнуты перед грудью, пальцы рук переплетены. Попытка разорвать захват. Выдержать растяжение несколько секунд и расслабить мышцы рук. (укрепляются большие грудные мышцы).
2. Лежа на спине, ноги согнуты и отведены, ладони расположены на внутренних поверхностях бедер. Соединить ноги при противодействии ладоней, одновременно следует напрягать мышцы промежности. Снять противодействие, расслабить мышцы и вернуться в исходное положение.
3. Лежа на спине, ноги согнуты, руки опираются о коврик. Поднять бедра вверх, описать окружность в правую сторону, затем в левую сторону. Вернуться в и.п.
4. Лежа на спине, ноги согнуты, ладони – на бедрах. Поднять голову и плечи над постелью,оказывая давление руками на бедра, выдержать эту позицию несколько секунд. Вернуться в и.п.

Упражнение вызывает большое напряжение мышц живота. Еще более интенсивное сокращение этих мышц достигают с помощью подъема стоп над постелью и подтягивания коленей к подбородку с одновременным отталкиванием их руками вниз

5. Лежа на правом боку, ноги впереди. Поднять обе руки и удерживать их несколько секунд, затем опустить вниз. То же – лежа на левом боку.

1. Стоя на четвереньках. Мах левой рукой с поворотом верхней части туловища влево и возврат в и.п. То же - в другую сторону.
2. Стоя на четвереньках. Напрячь мышцы брюшной стенки (втянуть живот) и затем расслабить.
3. Стоя на коленях, руки в стороны. Поворот туловища вправо с наклоном назад (правая рука дотягивается до левой пятки). Возврат в и.п. То же – в другую сторону.
4. Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Перенести бедра вправо, руки вперед. Возврат в и.п. То же в левую сторону.
5. Стоя с расставленными ногами. Перенос рук вверх наискось, вдох, затем наклон туловища вперед, руки вниз – выдох. Возврат в и.п.
6. Стоя. Перенос массы тела на пальцы ног (вставание на носки), затем перенос массы тела на пятки.
7. Стоя, ноги слегка расставлены, ладони на затылке. Наклоны туловища вправо и влево.
8. И.п. – как в 12 упр., ладони на бедрах. Быстрый наклон туловища вперед. Возврат в и.п.
9. Стоя. Попеременное высокое сгибание и разгибание ног (шаг на месте).
10. Стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Вращение бедер в правую и левую стороны.

Поднимание на руки ребенка или тяжелых предметов надо производить следующим образом: наклонившись вперед, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, взять груз, выпрямить туловище с одновременным выпрямлением ног. Особенно тщательно нужно соблюдать это правило, если подобное действие сопряжено с наклоном и одновременным поворотом туловища. Таким образом, связки и мышцы позвоночника предохраняются от перегрузки.

Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 135; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!