Освобождение от захвата

БРОСКИ

УДАРЫ НОГАМИ

УДАРЫ РУКАМИ

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ

РАВНОВЕСИЕ

УГОЛОК НА ВРЕМЯ

ОТЖИМАНИЕ

СТОЙКА НА КУЛАКАХ

НАИМЕНОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ (ката,комплекс)

КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ

Разработал

Руководитель военно-патриотического клуба "Защитник" при МБУ «Тасеевский МЦ»

______________МуруновИ.В "01"декабря 2016г.

сдачи на пояса по рукопашному бою секции «Росомаха»

Военно-Патриотического Клуба "Защитник" 2016года.

с.Тасеево.

Белый пояс (далее Б)-

Белый пояс с жёлтой полоской (далее Б/Ж)-

Желтый пояс (далее Ж) - (тайкюоку-соно-ичи,ни,сан)

Желтый пояс с синей полоской (далее Ж/С) - (сокуджи-тайкюоку-соно-ичи,ни,сан)

Синий пояс (далее С) - (НФП-2001 упражнения №32 и №33.)

Зеленый пояс (далее З) - (НФП-2001 упражнения №32 и №33, 2 комплекс с ножом «Такибо»)

Красный пояс (далее К)- (НФП-2001 упражнения №32 и №33, 2 комплекс с ножом «Такибо», боевой комплекс «Защитник»)

Коричневый пояс (далее Кор.) - (тайкюоку-соно-ичи,ни,сан;сокуджи-тайкюоку-соно-ичи,ни,сан; НФП-2001 упражнения №32 и №33, 2 комплекс с ножом «Такибо», боевой комплекс РБ «Защитник»;2-й комплекс специальных упрожнений РБ «Витязь»)

Б-1 мин.

Б/Ж -3 мин.

Ж-6 мин.

Ж /С -10 мин.

С -12 мин.

З -15 мин.

К -20 мин.

Кор -25 мин.

Б-40 раз

Б/Ж -за 20 сек. — 15 раз, всего 30 раз

Ж -за 20 сек. — 20 раз, всего 40 раз

Ж /С -за 20 сек. — 30 раз, всего 60 раз

С -за 20 сек.- 30 раз, всего 80 раз

З -за 20 сек. — 40 раз, всего 100 раз

К -за 20 сек. — 40 раз, всего 120 раз

Кор. - за 20 сек.-45 раз,всего 200 раз

Б-30 сек.

Б/Ж -1 мин.

Ж -1,5 мин.

Ж /С -2 мин.

С -2 мин.120 пар ударов в уголке

З -120 пар ударов в уголке за мин. + 1 мин

К -150 пар ударов в уголке за мин. + 1 мин.

Кор. - 150 пар ударов в уголке за 50 сек.+3 мин.

Б- 30 сек. в стойке на одной ноге с открытыми глазами

Б/Ж-1 мин. в стойке на одной ноге с открытыми глазами

Ж -1 мин. в стойке на одной ноге с закрытыми глазами

Ж /С -2 мин. в стойке на одной ноге с закрытыми глазами

С -2 мин. в стойке на одной ноге с закрытыми глазами (тело параллельно полу)

З -30 троек ударов каж­дой ногой за 3 мин.

К -40 троек ударов каждой ногой за З,5 мин.

Кор. - 40 троек ударов каждой ногой за 3 мин.

Б-

Б/Ж -1,5 м

Ж -2 м с места

Ж /С -2,2 м с места

С -2,4 м с места

З -3 м с разбега в группировке

К -1 м в высоту, 3 м в длину в группировке

Кор. - 3,5 м с разбега в группировке

Б-

Б/Ж -70 см толчком двух ног с шага

Ж -80 см толчком двух ног с шага

Ж /С -80 см толчком двух ног с места

С -85 см толчком двух ног с места

З -85 см на одной ноге

К -1,5 м в группировке с разбега толчком двух ног

Кор. - 1,6 м в группировке с разбега толчком двух ног

Б-Демонстрация: прямой, боковой

Б/Ж -Демонстрация: прямой, боковой, с низу в верх, с верху в низ

Ж -Техника: прямой, боковой, с низу в верх, с верху в низ(с шагом)

Ж /С -80 двоек ударов за 1 мин. (прямые)

С -100 двоек ударов за 1 мин. (прямые)

З -120 двоек ударов за 1 мин. (прямые)

К -150 двоек ударов за 1 мин. (прямые)

Кор. - 170 двоек ударов за 1 мин.(прямые)

Б-Демонстрация: прямой, боковой

Б/Ж -Демонстрация: прямой, боковой, задний, круговой назад, круговой вперед, маховый вперед и назад

Ж -техника: прямой, боковой, задний, круговой назад, круговой вперед, маховый вперед и назад

Ж /С -двойные удары 20 пар (всех видов)4 мин.

С -двойные удары 25 пар (всех видов)4,5 мин.

З -двойные удары 30 пар (всех видов)5 мин.

К -двойные удары 40 пар (всех видов)6 мин.

Кор. - двойные удары 45 пар (всех видов)6 мин.

Б-само страховка

Б/Ж - само страховка после броска

Ж -через бедро, передняя подножка, задняя подножка

Ж /С -захватом двух ног, через голову, через плечо

С -через спину,прогибом через плечо, под цепомиз нутри и наружи

З -тоже, при известных ударах рук и ног

К -тоже, при известных ударах рук, ног, предметов

Кор. - через бедро, передняя подножка, задняя подножка, захватом двух ног, через голову, через плечо,через спину,

прогибом через плечо с выходом на болевой приём во время броска

Б-

Б/Ж – Демонстрация:за отворот куртки, за руки,обхват сзаду

Ж - Демонстрация: за отворот куртки, за руки,обхват с заду, от удушения освободиться(с переде и спины).

Ж /С -за отворот куртки, за руки,обхват с заду, от удушения освободиться(с переде и спины)

С -от болевого на руку и ногу

З -произвольно демонстрация

К -произвольно освобождение

Кор. - (захват делают двое)за отворот куртки, за руки,обхват с заду, от удушения освободиться(с переду и спины)

Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 45; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!