КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Внимание,
|
|
|
|
НА ПЮПИТРЕ
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ С EZ-ГРИФОМ
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
1 2
Тренировка
Упражнения
Неделя
Неделя 2 неделя 3 неделя
Сгибание рук со
штангой с EZ-грифом
на пюпитре
Тяга штанги с EZ-
грифом на трицепс
лежа на скамье с
обратным наклоном
Сгибание рук со
штангой с EZ-грифом
верхним средним
хватом
Тяга рук на блоке с V-
рукоятью
Сгибание вытянутых
вперед рук на блоке
Тяга руками на блоке
нижним хватом
ТРЕНИРОВКА СУПЕРСЕТОМ
ПРИГОТОВИЛИСЬ:
Возьмите штангу с EZ-грифом
нижним средним хватом. Сядьте
на скамью с пюпитром и положи
те на него плечи.
НАЧАЛИ:
Медленно поднимайте пред
плечья со штангой, пока ваши
локти не согнутся под углом при
мерно 90 градусов.
Задержитесь, затем медленно
опустите руки в исходное поло
жение. Выполните необходимое
количество повторений.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 307; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!