Д о п о л н и т е л ь н ы е п о я с н е н и Я. Сядьте лицом к станине

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Сядьте лицом к станине

блочного устройства, упритесь

ногами в ее основание, как

показано на рисунке. Возь

мите средним (немного уже

ширины плеч) нижним хва

том гриф нижнего блока. Спи

на прямая, плечи расправле

ны, руки и ноги немного со

гнуты.

НАЧАЛИ:

Притяните гриф к верхне

му отделу брюшного пресса,

задержитесь на мгновение,

затем вернитесь в исходное

положение.

• Главная цель этого упражнения — проработка мускула

туры среднего и верхнего отделов спины. Тяните гриф бло

ка на себя до тех пор, пока не почувствуете сильного на

пряжения в этих участках спины.

• Ни в коем случае не отклоняйтесь назад в ходе выполне

ния упражнения.

• Постарайтесь максимально расслабить предплечья и кис

ти. Это поможет сконцентрироваться на работе мышц верх

ней части туловища.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 59

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 277; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!