КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Растяжка
|
|
|
|
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
СПАРРИНГ
БОЙ С ТЕНЬЮ
РАЗМИНКА
Тренировочная программа Рикардо Майорги
Сколько дней в неделю вы тренируетесь?
В котором часу вы ложитесь спать?
Во сколько вы заканчиваете тренировку?
В котором часу вы приходите в зал?
Сколько вы пробегаете за один раз?
Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
В котором часу вы просыпаетесь?
Рикардо Майорга
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
душ и отдых
В 4.45 утра.
Да, провожу полную растяжку тела.
10–14 километров в день.
В 2 часа дня.
В 4 часа дня.
В половине десятого вечера.
Какое ваше любимое упражнение?
Работать на скоростной груше (спидболе).
Шесть, воскресенье – выходной день.
10 минут на полную растяжку всех мышц тела
5 минут прыжки по залу на носках с одновременным расслабленным вращением рук
10 минут
10 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
8 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
3 раунда по 1 минуте (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
5 минут
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 366; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!